ぎっくり腰

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繰り返すぎっくり腰を改善したい
腰以外も（おしり、背中など）もつらい
思い当たる原因がないのに腰が痛い
10年以上前からぎっくり腰を繰り返している
病院で検査をしたが異常なし、原因が分からずに不安
どうしたらいいかわからない

その悩み当院に
おまかせください！

繰り返すぎっくり腰、お腹の筋肉が原因かも！？

何度も繰り返すぎっくり腰。特別に重いものを持ったわけでもなく、例えば咳やくしゃみ、顔を洗うためにおじぎをしただけで「ぎくっ」となってしまうこともありますよね。多くの方が「なぜこんなことで…」と感じるのではないでしょうか。

実は、腰痛全般の85％は「原因不明」と言われており、ぎっくり腰も明確な原因が特定できないことが多いです。しかし、これまでの経験から、多くのぎっくり腰の方に共通しているのが「お腹が硬くなっている」状態です。

この「お腹の硬さ」が腰痛やぎっくり腰に深く関わっている可能性があります。お腹の筋肉が緊張していると、腰を支える役割を果たす筋肉が正しく機能できず、些細な動きでも負担が腰に集中してしまうのです。その結果、腰が「ぎくっ」と悲鳴を上げてしまいます。

では、どうしたら予防できるのか？ポイントは腹部の緊張を緩めることと、体全体のバランスを整えることです。普段からお腹を優しく押してみて、硬さや痛みを感じる場合は、ストレッチや深呼吸を取り入れて緊張を和らげましょう。また、丹田（へその下あたり）を意識した呼吸や、体幹を鍛える軽い運動を続けることで、ぎっくり腰を起こしにくい体を作ることができます。

「またぎっくり腰になったらどうしよう…」と不安に感じている方は、一度専門家に相談してみるのも良いかもしれません。お腹や腰の状態を整えることで、今まで繰り返していた辛さが軽減する可能性がありますよ。気軽にご相談くださいね！

腰とお腹は表と裏！

イメージしてみてください。腰の前側にはお腹がありますよね。腰を曲げたり伸ばしたりする動作をする時、実はお腹も一緒に動いています。お腹は柔軟に伸びたり縮んだりしながら、腰の動きをサポートしてくれる重要な役割を果たしているのです。

しかし、お腹が硬くなっていて動きが悪い場合はどうなるでしょうか？例えば、腰を曲げようとしたとき、お腹が十分に伸びないと、その分の負担が腰に集中します。お腹がサポートできないせいで、腰だけが無理をして動こうとしてしまい、その結果として痛みが出てしまうのです。同様に、腰を伸ばそうとするときも、お腹が硬いとスムーズに動けず、腰に負担がかかってしまいます。

こうした負担の蓄積が、ぎっくり腰を繰り返す原因の一つかもしれません。お腹の柔軟性が腰の動きに大きく関係しているということを、ぜひ意識してみてください。

予防のためには、お腹周りの柔軟性を保つことが大切です。簡単な方法としては、仰向けに寝てお腹を優しく撫でることで緊張を和らげたり、深い呼吸を意識してお腹を膨らませるようにする腹式呼吸がおすすめです。こうしたケアを日常に取り入れるだけでも、腰への負担を減らしやすくなりますよ。

「腰が痛いけど、実はお腹も硬いのかも？」と感じたら、ぜひお腹にも目を向けてみてくださいね。気になる方は、もっと詳しいセルフケア方法をご紹介できますので、ぜひご相談ください！

繰り返さないためにも、普段からの心掛けから始まる！

ぎっくり腰を繰り返さないためには、初期段階では痛みを和らげることに専念し、その後は再発を防ぐ取り組みが非常に大切です。痛みが落ち着いたら、少しずつ体の使い方を見直していきましょう。

第一歩は腹式呼吸です。
呼吸は、生きている間ずっと行うものです。この呼吸を「腹式呼吸」に変えるだけで、お腹を内側から動かせるようになります。お腹の筋肉が柔軟に動けば、腰への負担を減らすことにもつながります。腹式呼吸を意識するには、仰向けに寝てお腹に手を置き、息を吸うときにお腹が膨らむのを感じるようにすることから始めてみてください。リラックス効果もあり、一石二鳥ですよ。

第二歩目は、下半身を使うことです。
床の物を拾ったり、顔を洗ったりといった腰を曲げる動作をするときは、腰から曲げるのではなく「股関節から」動かすように心がけましょう。膝を軽く曲げて腰を保護しながら、股関節を支点にして体を動かすことで、腰にかかる負担を大幅に減らすことができます。この「股関節を使う」動きは、ぎっくり腰の予防だけでなく、体全体の動きをスムーズにする基礎となります。

これらの基本的な心がけから始めることで、ぎっくり腰を繰り返すリスクを減らせる可能性があります。まだ他にもたくさんの対策や体の使い方がありますが、まずは日常の動作や呼吸を見直すことが、再発防止の第一歩です。自分の体を守るためにも、少しずつ意識を変えていきましょう！

最短で不調を改善！

無意識の生活習慣

整体院での施術は、痛みや不調を改善するための大切な一歩です。

症状にもよりますが、改善には1回から3回で実感して頂けると思います。それだけでは根本的な改善にはつながりません。痛みを繰り返さない体を作るためには、日々の生活習慣を少しずつ見直していくことが大切です。一生付き合っていく大切な身体だからこそ、丁寧に向き合い、ケアをしていきましょう。

お伝えしたいこと

当院では、毎回施術の効果を実感していただけるかと思います。痛みが取れた時点で卒業していただいても構いませんが、できれば痛みが再発しないようにすることを目標にしていただければと思います。もちろん、無理に通院をおすすめすることはございません。実際に、痛みが出るたびにご来院される方もいらっしゃいますので、ご自身のペースで通院をご検討ください。

腰痛でお悩みの我孫子市在住　O様(80代　主婦)

繰り返すぎっくり腰がスッキリ！

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どんな症状でお悩みでしたか？

数年前から腰痛が出やすく、年に１．２回ぎっくり腰になってそのたびに注射をうっていました。

今までどんな治療やセルフケアを試しましたか？

電気治療と軽いストレッチをしていました。

症状が改善してどんなよかったことがありましたか？

不安なく毎日が過ごせています。その後、ぎっくり腰になっていませんが、まだ身体の使い方の癖が残っています。トトノウさんでその癖をこれからも直していきたいと思います。

当院のおすすめのポイントを教えてください！

直ぐに改善ができるのでおすすめします。身体の使い方やセルフケアも聞けることができるので良かったです。

スタッフからのメッセージ

来院当初は身体が曲がっており、鏡で自分の身体を見た時はびっくりしていましたね。　　　　　　　　　　　　　　施術で身体の動きを良くしてから、動きのクセを改善する運動療法をやることで身体の歪みも改善出来てきました。

仕事の身体の使い方、セルフケアをやることで元に戻らなくなるので今後も是非続けて下さい。

一度身に付いてしまった身体の癖を改善するには中々大変ですが、また腰痛やぎっくり腰にならないように今後も取り組んでいきましょうね！
※お客様の感想であり、効果を保証するものではありません。

当院のこだわり

問診や触診・姿勢・動作分析で原因を追究します

問診票にご記入いただいた内容をもとに、まずはじっくりとお話を伺います。現在気になっている症状だけでなく、これまでのケガや病気の経験（既往歴）についても詳しく教えてくださいね。それが、今のお身体の状態や症状に関係していることも多いからです。

次に、姿勢や動き方、歩き方を実際にチェックさせていただきます。普段のクセや、どの部分に負担がかかっているのかをより詳しく把握するためです。

さらに、鏡を使いながら現在のお身体の状態を一緒に確認していきます。ご自分で実際に見ていただくことで、どこに問題があるのかをより分かりやすく理解してもらえるはずです。このように全体をしっかり把握しながら、今後の施術方針を一緒に考えていきますので、安心してお話しくださいね！
その場限りの治療ではなく、根本改善を目指します

痛みの原因を知り、痛みが出ないための対策を考え、実行することが根本改善への近道です。施術で良くなったとしても、ご自身で何も意識しなければ、また元に戻ってしまうことがあります。

そのためには、まずご自分の「動きの癖」を知ることが大切です。例えば、座り方や立ち方、片足立ちでのバランスなど、普段の何気ない動作の中に、痛みや不調の原因が隠れていることが多いです。また、足りない筋力や体の使い方を改善することも必要です。

私たちと一緒に、その癖や原因を確認し、痛みや不調が出にくい身体を目指していきましょう。ご自身の意識と努力が、健康的な身体づくりにつながります！
身体全体を整える施術で根本改善を目指します

当院の施術では、痛みや不調がある患部だけをケアするのではなく、身体全体のバランスや関連性をしっかりと考えながら施術を行います。痛みの原因は、実際に痛みを感じている箇所だけにあるとは限りません。例えば、肩の痛みが腰や股関節の不調から来ている場合もありますし、膝の痛みが足首や足裏のバランスの崩れから起こることもあるのです。

そのため、施術では筋肉や筋膜、関節など、身体全体にアプローチをしていきます。これにより、痛みの原因を根本から改善し、再発を防ぐことを目指しています。

また、施術中は「なぜここを施術するのか」「どのように改善していくのか」といったことをしっかりと説明させていただきます。ご自身の身体の状態や施術の意図を理解していただくことで、より安心して施術を受けていただけると思いますし、その後のセルフケアにも役立つはずです。

リラックスして、気になることがあれば遠慮なくお聞きくださいね！一緒に身体の改善を目指していきましょう。
日々の身体の使い方を見直し、根本改善を目指しましょう

不調や痛みを繰り返さないためには、日々の身体の使い方を改善することがとても大切です。正しい動きや姿勢を意識することで、身体への負担が軽減され、痛みが出にくい状態を作ることができます。これこそが「根本改善」につながる大切なポイントです。

さらに、セルフケアを取り入れることで、改善を加速させるだけでなく、不調の予防にもつながります。簡単なストレッチやエクササイズでも、日々の習慣として続けることで身体は確実に変わっていきます。

また、歩行は私たち人間にとって基本的な動作であり、身体全体に大きな影響を与える重要な要素です。正しい歩き方を意識することで、姿勢が整い、関節や筋肉への負担が減り、全身の健康をサポートします。

一生付き合っていく大切な身体だからこそ、無理なく正しく使い続けられるように意識していきましょう。一緒に健康的な身体づくりを目指していきましょう！
症状の説明や今後の計画・料金をわかりやすくお伝えします

初めての施術は、色々と不安なこともありますよね。現在の身体の状態や、どれくらい通えば良いのか、料金についてなど、気になることが多いと思います。

当院では、初回に図や資料を使いながら、わかりやすく丁寧にご説明いたします。ご不明な点があれば、何でも遠慮なくお聞きくださいね。

また、私もできるだけ自然体でリラックスできる雰囲気を大切にしています。安心してお越しいただけるよう、全力でサポートいたしますので、一緒に改善を目指していきましょう！
笑顔で応対！キレイな治療院！で快適な空間を心がけます

女性目線は必要と思い、週に1回は奥さんにお店の様子のチェックをしてもらっています。定期的に換気や観葉植物の手入れ、トイレ掃除など快適な雰囲気を心がけています。

LINE予約の方法

LINEに登録するとこのような画面になります。
項目をコピペして返信をお願い致します。

わからない場合はお気軽にお問い合わせください。

店舗情報

店舗名: 整体院トトノウ
代表: 湯浅靖史（ゆあさやすし）
住所: 〒270-1143
千葉県我孫子市天王台3-1-5
地図を見る
営業時間: 9:00~19:00
詳細はこちら
休診日: 不定休 (毎月公式LINEで発信）
アクセス: 天王台駅から徒歩8分　東我孫子駅から徒歩1分
TEL: 070-8357-8638
施術中はお電話に出られません。
留守番電話に「お名前」「お電話番号」をお残しください。
こちらから折り返しご連絡させていただきます。

営業時間

整体院トトノウは「当日予約OK 予約優先」です。

時間	月	火	水	木	金	土	日	祝
09:00〜19:00	◯	◯	◯	◯	◯	◯	〇	休

休診日（毎月公式LINEで発信）イベントやお祭り、トレーナー活動の為不定休にさせていただいています。

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