膝痛

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お困りではありませんか?
  • 膝が腫れぼったい
  • 変形性股関節症と診断された
  • 運動をすると膝が疲れて痛くなる
  • 数年以上前から痛い
  • 足の筋力が衰えてきて不安
  • どうしたらいいかわからない

その悩み当院に
おまかせください!

膝周辺は筋肉が少ない!?

膝を触ってください。骨を触れるところがたくさんあります。次に股関節を触ってください。股関節は筋肉に覆われて、直接触れません。

膝は器用に使いやすく、意識もいきやすいのでついつい膝ばかり使ってしまいます。

足は足首、膝、股関節と主に3つの大きな関節がありますので、この3つをうまくバランス良く使う事は大事です。特に大きな筋肉がある股関節を主に使い膝の負担を減らすことは重要です。

特に女性は症状が出る前に、予防として身体の使い方や筋力をつける運動をしてほしいと思います。

膝の痛みは膝の使い過ぎ!?

膝が悪い方の歩きかたを見ると、股関節周りの大きな筋肉を使わずに、膝を使って歩いている方が多く見られます。

膝を主に使って歩いている方は

○足が上がっていない

○太ももやおしりの筋肉が少ない

○膝回りが腫れぼったい

○踵から足をついている

などが上げられます。膝ばかり使っているというと少し分かりにくいかもしれません。

そこで簡単なテストをします。

  • 肩幅に足を広げて立ちます。
  • その場で軽くスクワットをします。
  • その時、膝を曲げる意識が強いですか?
  • 股関節を曲げる意識が強いですか?

膝でスクワットの意識が強い方は膝を主に使って生活をして負担がかかりやすいということです。いかがでしたか?

 

膝の負担を減らすための身体の使い方!

前述しましたが、筋肉が少ない膝を主に使って身体を動かさないで、お尻や太ももの大きな筋肉がある、股関節をうまく使って膝の負担を減らします。

股関節の曲げ伸ばしを意識した歩行、スクワットなどでおしりや太ももの筋肉使っていけば身体が安定してきます。

またその先は丹田を意識した腹圧が使えるようになることも考えています。

女性は年齢が高くなるとお尻の筋肉がなくなってくる傾向がありますので、注意が必要です。

使い方でもっと詳しく知りたい方は、症状がなくてもご相談だけでもご連絡ください。

 

 

当院のこだわり

  • 問診や触診・姿勢・動作分析で原因を追究します

    問診票に記入していただいた内容をもとに、お話をお聞きします。また、姿勢、動作、歩行を見て更に理解を深めます。また、鏡を使ってご自分でも確認をしてもらい現在のお身体の状態を認識して頂きます。

     

  • その場限りの治療ではなく、根本改善を目指します

    どうして痛みが出たのか、痛みが出ないためにはどうするか、今後どのようにすればいいかを考え実行することで、根本改善につながります。

    施術で良くなっても、ご自分で何もしなければ元に戻ってしまいます。痛みを繰り返さないためにも、ご自分で意識をしてもらい、痛みや不調が出ない身体作りを目指します。

  • 身体の癖を改善するために、日々の身体の使い方、歩行、ストレッチ、筋トレ方法などをお伝えします。

    日々の身体の使い方を改善することで、不調や痛みが出にくくなります。これが根本改善、、、という事だと思っています。また、セルフケアをやっていただくことで更に改善、予防ができます。また歩行は人間の基本的な移動手段なので、とても重要です。歩行を改善することで身体に良い影響がたくさんあります。一生付き合っていく身体をうまく使っていけるように。

  • 症状の説明や今後の計画・料金をわかりやすくお伝えします

    現在の身体の状態、どれくらい通った方が良いのか、料金はどれくらいなのかなどは、不安だと思います。初回にわかりやすく図などを用いてご説明いたします。        不安がないように、私も自然な態度で接しますのでご安心下さい。

  • 笑顔で応対!キレイな治療院!で快適な空間を心がけます

    女性目線は必要と思い、週に1回は奥さんにお店の様子のチェックをしてもらっています。定期的に換気や観葉植物の手入れ、トイレ掃除など快適な雰囲気を心がけています。

ご相談の多いランキング
  • でお悩みの我孫子市在住 O様(80代 主婦)

    膝の痛みがなくなり正座ができるように!

    ★★★★★

    詳細をみる
    • どんな症状でお悩みでしたか?
      コロナで運動不足になり、身体の筋肉が衰え膝に痛みが出るようになりました。無理して運動したら、アキレス腱も痛めてしまいました。
    • 今までどんな治療やセルフケアを試しましたか?
      特に何もしていません。
    • 症状が改善してどんなよかったことがありましたか?
      テニスで走ってボールを追いかけることが出来るようになりました。また、着付けの教室では正座するので、出来るようになり良かったです。
    • 当院のおすすめのポイントを教えてください!
      一回一回の効果がわかるので、良くなろうという目標ができます。自分で出来るケアの方法もお聞き出来て、自分の身体に意識が持てるようになれます。
    スタッフからのメッセージ

    来院当初はアキレス腱の痛みから始め、膝のむくみや              痛みの改善に変わっていきましたね。バレーボールの膝の使い方の癖がの残っていて、それが中々改善できずにいました。

    インソールを入れ、歩行や身体の使い方、ご自分でのケアを一生懸命やったこともあって、早く改善に向かったと思います。

    今後も下半身の使い方や終わった後のケアをして、長く運動ができるように頑張ってください。月に一度のケアの際にチェックもしますので、身体の確認をしていきましょう!

    ※お客様の感想であり、効果を保証するものではありません。

当院のこだわり

  • 問診や触診・姿勢・動作分析で原因を追究します

    問診票に記入していただいた内容をもとに、お話をお聞きします。また、姿勢、動作、歩行を見て更に理解を深めます。また、鏡を使ってご自分でも確認をしてもらい現在のお身体の状態を認識して頂きます。

     

  • その場限りの治療ではなく、根本改善を目指します

    どうして痛みが出たのか、痛みが出ないためにはどうするか、今後どのようにすればいいかを考え実行することで、根本改善につながります。

    施術で良くなっても、ご自分で何もしなければ元に戻ってしまいます。痛みを繰り返さないためにも、ご自分で意識をしてもらい、痛みや不調が出ない身体作りを目指します。

  • 身体の癖を改善するために、日々の身体の使い方、歩行、ストレッチ、筋トレ方法などをお伝えします。

    日々の身体の使い方を改善することで、不調や痛みが出にくくなります。これが根本改善、、、という事だと思っています。また、セルフケアをやっていただくことで更に改善、予防ができます。また歩行は人間の基本的な移動手段なので、とても重要です。歩行を改善することで身体に良い影響がたくさんあります。一生付き合っていく身体をうまく使っていけるように。

  • 症状の説明や今後の計画・料金をわかりやすくお伝えします

    現在の身体の状態、どれくらい通った方が良いのか、料金はどれくらいなのかなどは、不安だと思います。初回にわかりやすく図などを用いてご説明いたします。        不安がないように、私も自然な態度で接しますのでご安心下さい。

  • 笑顔で応対!キレイな治療院!で快適な空間を心がけます

    女性目線は必要と思い、週に1回は奥さんにお店の様子のチェックをしてもらっています。定期的に換気や観葉植物の手入れ、トイレ掃除など快適な雰囲気を心がけています。

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店舗名

整体院トトノウ

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湯浅 靖史(ゆあさ やすし)

住所

〒270-1143
千葉県我孫子市天王台3-1-5
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営業時間

9:00~19:00
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不定休 (毎月公式LINEで発信)

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天王台駅から徒歩8分 東我孫子駅から徒歩1分

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こちらから折り返しご連絡させていただきます。

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整体院トトノウは 「 当日予約OK 予約優先 」 です。

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休診日(毎月公式LINEで発信)イベントやお祭り、トレーナー活動の為不定休にさせていただいています。

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