〜立ち上がる時に腰痛が出る方へ〜
長く座ってから立ち上がる時に腰が伸びなかったり、痛みが出たりする方は大抵お腹の硬さがあります。
◯運動不足(あまり歩かない)
◯食べ過ぎ、飲みすぎている
◯呼吸が浅い
◯座る時間が長い
に当てはまる方はご注意を!
そこで対処方法としては
◯週に3日から、3000歩から始めて8000歩を目標に
◯間食を避け、お腹いっぱいまで食べない
◯腹式呼吸でお腹を動かす
◯四股を踏む など
また、立ち上がる時に痛い腰を伸ばそうとするのではなく、お腹を広げようと意識しながら立ち上がって下さい。身体の動かし方を変えるだけで、痛みの出かたが変わると思います。
腹筋だけでないお腹の使い方はとても重要です。まずは腹式呼吸から始めて、意識をしてみてください。
店舗情報
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店舗名
- 整体院トトノウ
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代表
- 湯浅 靖史(ゆあさ やすし)
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住所
- 〒270-1143
千葉県我孫子市天王台3-1-5
地図を見る -
営業時間
- 9:00~19:00
詳細はこちら -
休診日
- 不定休 (毎月公式LINEで発信)
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アクセス
- 天王台駅から徒歩8分 東我孫子駅から徒歩1分
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TEL
-
070-8357-8638
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こちらから折り返しご連絡させていただきます。
営業時間
整体院トトノウは 「 当日予約OK 予約優先 」 です。
時間 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日 | 祝 |
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09:00〜19:00 | ◯ | ◯ | ◯ | ◯ | ◯ | ◯ | 〇 | 休 |