歩くことの大切さ。

意識的に歩く時間を増やしてみませんか？

歩くことは“心と体”を整える最強のセルフケア

現代人の多くが抱えている悩みの一つが「ストレス」。
仕事、人間関係、将来の不安など、ストレスの種は尽きませんよね。

しかし、ストレスと“戦う”のではなく、“付き合う”という視点がとても大切です。
その中で、誰にでもできて、生涯役立つ習慣が「歩くこと」なのです。

私たちの体は年齢と共に変化しますが、とくに衰えやすいのが“下半身”。
太ももやお尻、ふくらはぎの筋肉は「第二の心臓」とも言われ、全身の血流を促すポンプの役割を担っています。

ここが弱ると、冷え・むくみ・疲れやすさが一気に増してきます。

歩くことで自然に下半身の筋トレにもなりますし、バランスよく筋肉を使えるため、転倒や膝痛の予防にもなります。

歩くときに意識してほしいのが「呼吸」と「姿勢」です。

猫背や前かがみで歩いていませんか？
姿勢が崩れると、内臓が圧迫され、呼吸も浅くなり、自律神経が乱れやすくなります。

ここで大事なのが「丹田（たんでん）」という考え方です。
丹田とは、おへその少し下にあるエネルギーの中心。
ここに意識を置いて歩くと、自然と背筋が伸び、呼吸が深まり、心が落ち着いてきます。

実際に、丹田を意識して歩くことで、「呼吸が深くなった」「歩くたびに心が静かになる」といった変化を感じる方も多くいます。

「歩く」という動作は単純ですが、呼吸・姿勢・足運びを意識することで、まるで“動く瞑想”になります。

頭がごちゃごちゃしている時こそ、スマホを置いて、呼吸に集中しながら歩いてみてください。

たった10分でも、自分の中のざわつきがスッと静かになる感覚を味わえるはずです。

・ストレスに強い体と心を作るには、歩く習慣が効果的
・下半身の筋肉を鍛えることで、血流・代謝・体力がUP
・「丹田」を意識し、姿勢と呼吸を整えると、心が落ち着く
・歩くことは、簡単で続けやすい“セルフケアの王道”

ぜひ、今日の帰り道からでも意識して歩いてみてください。
自分の体を“感じながら”歩くことで、少しずつ内側から変わっていく感覚を味わえるはずですよ。

店舗名: 整体院トトノウ
代表: 湯浅靖史（ゆあさやすし）
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