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肋骨の柔軟性

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肋骨の動きを良くするには、みぞおちを「開いたり閉じたり」する動きがとても効果的です!

みぞおち周りは横隔膜とも関係が深く、ここが硬くなると呼吸が浅くなりがち。結果として、肩こりや姿勢の悪化にもつながります。

改善するために、腕を一緒に動かしながらみぞおちを開閉するエクササイズを試してみましょう!

やり方

  1. 両手を前にならえの姿勢 にする
  2. 息を吸いながら 両腕をゆっくり開き、みぞおちを前に押し出す
  3. 息を吐きながら 両腕を閉じ、みぞおちを引っ込める
  4. これを ゆっくり10回繰り返す

ポイントは、背中を丸めすぎたり反りすぎたりせず、肋骨の動きをしっかり感じること。肩や首に余計な力が入らないようにリラックスして行いましょう。

このエクササイズを続けることで、呼吸が深まり、姿勢も整いやすくなります。ぜひ試してみてくださいね!

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店舗情報

店舗名

整体院トトノウ

代表

湯浅 靖史(ゆあさ やすし)

住所

〒270-1143
千葉県我孫子市天王台3-1-5
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営業時間

9:00~19:00
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休診日

不定休 (毎月公式LINEで発信)

アクセス

天王台駅から徒歩8分 東我孫子駅から徒歩1分

TEL

070-8357-8638
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こちらから折り返しご連絡させていただきます。

営業時間

整体院トトノウは 「 当日予約OK 予約優先 」 です。

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09:00〜19:00
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