スマホ・パソコンの時間が増える現代社会では、首や肩、頭まわりの不調に悩む方が本当に多くなっています。
その原因の一つが、**「頭の位置のズレ」**です。
今回は、誰でも簡単にできる
正しい頭の位置の戻し方をご紹介します。
1日1回でも良いので、ぜひ実践してみてください！
頭の位置がズレていると、こんな不調が起きやすい！
〇肩こりや首こり
〇頭痛
〇めまい
〇集中力の低下
〇呼吸が浅くなる
自律神経の乱れ
これらの症状は、
「頭が前に出ている（ストレートネック）状態」で起こりやすくなります。
頭を正しい位置に戻す簡単ステップ
簡単で、すごく重要！
それでは、誰でもできる「正しい頭の位置」の整え方を解説します。
✅ ステップ①
首だけで上を向くのではなく、
「鎖骨の少し下から首が生えているイメージ」で、
首全体をゆっくり後ろに倒します。
👉 ポイント：首の根元から動かす意識を持ちましょう。
✅ ステップ②
上を向いた状態から、
「顔だけを前に戻す」ようにします。
※頭と背骨を一緒に前に戻さないことが大切！
👉 背骨はそのまま、顔だけをまっすぐ前へスライドさせるようなイメージです。
✅ ステップ③
耳の穴と肩のラインがそろっているかチェック。
この位置に頭が戻れば、体幹の上にしっかり頭が乗った状態になります。
正しい位置になると何が変わるの？
〇首の筋肉がリラックスして緊張が取れる
〇首・肩・背中への負担が軽くなる
〇呼吸がしやすくなる
〇ストレートネックや頭痛の予防になる
「頭が体幹に乗る」＝身体の使い方が整う第一歩！
たったこれだけの動きでも、繰り返すことで体がどんどん変わっていきます。
ストレートネックや肩こりがある方は「1時間に1回」がおすすめ！
姿勢が崩れるのは、長時間同じ体勢を続けることが主な原因です。
ですので、
「1時間に1回」正しい頭の位置をリセットする習慣がとても効果的です。
デスクワークの合間に
スマホを見た後に
仕事中でも気づいた時にすぐできる
1回５秒でできるので、ぜひ取り入れてください。
かなりのおすすめです。
当院では「正しい姿勢と動き」を習慣にするサポートを大切にしています
当院では、痛みを改善するだけでなく、
再発を防ぐために「根本的な習慣の見直し」にも力を入れています。
具体的には、以下のようなサポートを行っています。
正しい姿勢や動作の習慣化
身体の使い方の見直し
あなたに合ったストレッチや運動の提案
つまり、
「根本から変えていくためのアドバイスとサポート」を重視しているのです。
まとめ｜1時間に1回の「頭リセット」で不調は変わる
✅ 頭の位置がズレると首・肩・背中に負担が集中する
✅ 首の根元から動かすことで、自然な位置に戻せる
✅ こまめなリセットがストレートネックや頭痛の予防に有効
✅ 当院では、姿勢・動作改善のサポートも重視
気になる方は、まずは今日から1回、試してみてください。
頭の位置を整えることが、健康への第一歩になるかもしれません。
分からない方は気軽にご連絡ください！
店舗情報
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店舗名
- 整体院トトノウ
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代表
- 湯浅 靖史（ゆあさ やすし）
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住所
- 〒270-1143
千葉県我孫子市天王台3-1-5
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営業時間
- 9:00~19:00
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休診日
- 不定休 (毎月公式LINEで発信）
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アクセス
- 天王台駅から徒歩8分 東我孫子駅から徒歩1分
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TEL
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070-8357-8638
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こちらから折り返しご連絡させていただきます。
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